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【标    题】:

想要心脏健康?一定要了解这4个指标


【作者单位】:

中网心电信息中心


【内容摘要】:《中国心血管病报告 2016》指出:心血管病死亡依然是我国城乡居民总死亡原因的首位。据推算,我国心血管病患病人数有 2.9 亿。其中高血压 2.7 亿,冠心病 1100 万,心力衰竭 450 万,肺原性心脏病 500 万。看看这个庞大的数字,心脏问题,需要引起我们每一个人的重视。 以下 4 项指标,与心脏健康关系密切。大家对照一下,看看自己的各项指标是否合格。然后,可以有针对性地来保护心脏的健康。 血脂多少? 血脂,简单说就是在血液中的胆固醇、脂肪等。比较关键的指标有 4 个。 其中,高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」,一般来说,应该高于 1.04 mmol/L(40 mg/dL)。 而其他三项的 [更多详细]

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【正文内容】: 《中国心血管病报告 2016》指出:心血管病死亡依然是我国城乡居民总死亡原因的首位。据推算,我国心血管病患病人数有 2.9 亿。其中高血压 2.7 亿,冠心病 1100 万,心力衰竭 450 万,肺原性心脏病 500 万。看看这个庞大的数字,心脏问题,需要引起我们每一个人的重视。
以下 4 项指标,与心脏健康关系密切。大家对照一下,看看自己的各项指标是否合格。然后,可以有针对性地来保护心脏的健康。
血脂多少?
血脂,简单说就是在血液中的胆固醇、脂肪等。比较关键的指标有 4 个。
其中,高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」,一般来说,应该高于 1.04 mmol/L(40 mg/dL)。
而其他三项的合适范围是:
总胆固醇< 5.2 mmol/L (200 mg/dL)
低密度脂蛋白< 3.37 mmol/L (130 mg/dL)
甘油三酯<1.70 mmol/L (150 mg/dL)
如果已经有了冠心病、糖尿病等并发症的话,血脂应该控制到更低的水平。
冠心病,就是心脏给自己供血的冠状动脉的管壁上,长出了粥样斑块。粥样斑块中脂肪太多,或者包裹斑块的膜变薄,会让斑块发生破裂,里面的内容物溢出,堵塞冠脉,心脏细胞得不到血液供应,就「死」了。
2002~2015 年急性心肌梗死死亡率总体呈上升态势,从 2005 年开始,急性心肌梗死死亡率呈现快速上升趋势。
所以,维持正常的血脂水平,对保护心脏健康,非常关键。
血压多高?
心脏不断地一收一缩,把血液泵向全身各处血管,这样的泵血,是需要克服大小各条血管的阻力的。血压越高,这样的阻力越大,心脏的负荷就越大。于是,心脏不得不更加费力地工作。长期下去,心脏会不堪重负,形态、结构发生变化,导致心脏病。
对照一下,你的血压控制得好吗?血压控制得好,就可以为心脏大大减轻负担。
正常血压值:90~120 / 60~90 mmHg;
普通高血压人群血压应降至: 140 / 90 mmHg 以下;
糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在: 130 / 80 mmHg 以下,肾脏疾病更严重的,血压控制需要更严格。
血糖多少?
机体无法正常产生、分泌胰岛素,或胰岛素无法正常发挥作用时,血糖会增高。高血糖与血脂紊乱关系密切,同时还会导致血管病变。在同等条件下,糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2~5 倍。
因此,控制糖尿病对心脏病患者非常重要。
一般而言,2 型糖尿病的血糖应该控制在:
空腹血糖 4.4~7 mmol/L;
餐后 2 小时血糖 < 8 mmol/L,最高不超过 10 mmol/L;
糖化血红蛋白< 7%,最好能 < 6.5%。
体重多重?
肥胖极易引起内分泌激素分泌的异常,导致内脏脂肪更易分解,血脂升高。加上体内各种代谢紊乱,互为影响,互为因果,最终形成恶性循环,影响心脏功能等。肥胖人群发生心血管疾病的风险大大高于身材正常的人群。
如何判断自己是不是太胖了?
有一个指标叫做体质指数,它的计算公式为:
体质指数 = 体重(公斤)/ [身高(米)的平方],它是医学上用来定义「肥胖」的指标:
小于 18.5,体重过低;
18.5~23.9,体重正常;
24~27.9,超重;
28 以上,肥胖。
除了需要注意自己的体质指数外,还要注意「腰围」,腹型肥胖的判断标准:男性 > 90 厘米,女性 > 85 厘米。腰围粗代表脂肪多分布在腹部,即「腹型肥胖」。它与很多心血管和代谢疾病都有密切的关系。在相同体质指数的前提下,腰围粗的朋友,相关疾病的风险也更大。
大家对照看看?这 4 项指标都在合适的范围内吗?如果是,那么恭喜,你的心脏受到健康损伤的风险比较小。如果不是,那就要格外注意,一定要好好控制各项指标。心脏,需要我们用心呵护!

 
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